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Angesprochen sind Erwachsene, die das autogene Training als langfristige Entspannungsmethode im Alltag nutzen wollen. Das autogene Training besteht aus verschiedenen Grundübungen (Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch und Stirn), die im Kurs erlernt werden. Im darauffolgenden Aufbauteil jeder Kursstunde werden u.a. Traumreisen, Igelballmassagen und Übungen zu Achtsamkeit und Resilienz gemacht. Es werden sowohl theoretische Grundlagen besprochen (z.B. was löst Stress bzw. Entspannung in meinem Körper aus) als auch die praktischen Übungen durchgeführt. Ebenso sollen auch kurzfristige Entspannungsmethoden vermittelt werden.

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